Tacksamhetsövning
Att skriva ner det du är tacksam för hjälper dig att rikta blicken mot det du faktiskt har och kan öka känslan av uppskattning i vardagen.
I denna övning kan du utmana dig själv att skriva ner så många saker du bara kan komma på att du är tacksam för. Det kan vara små saker som en kopp kaffe på morgonen eller stora saker som en väns stöd. Att reflektera över det positiva kan öka både ditt välbefinnande och mående.
Om övningen
Visste du att?
När vi aktivt stannar upp och uppskattar det vi har, aktiveras hjärnans belöningssystem och signalsubstanser som dopamin och serotonin frisätts, vilket skapar en naturlig känsla av glädje och tillfredsställelse. Forskning visar att detta skifte – från att fokusera på det vi saknar till att uppskatta det som finns – inte bara dämpar oro och sänker stresshormonerna, utan också tränar upp hjärnan att allt lättare lägga märke till det som är bra i tillvaron.