Känslor
vill bli sedda.
De försöker berätta något. Utforska känslor, förstå varför de dyker upp och upptäck vad de försöker säga till dig.
Utforska känslorna↓En känsla behöver inte lösas.
Känslor är biologiska och psykologiska reaktioner som hjälper oss att uppmärksamma vad som händer inom oss och omkring oss. Ibland behöver vi agera. Ibland behöver vi bara lägga märke till det som känns.
En känsla och våra tankar om känslan är inte riktigt samma sak. Det vi tänker om det som händer kan påverka hur känslan upplevs och hur länge den stannar kvar.
Vilken känsla vill du förstå?
Välj en känsla och utforska vad den kan handla om.
Varför har vi känslor?
De är våra inre kompasser
Känslor ger oss information om vad som händer inom oss och vad som kan vara viktigt i stunden.
De påverkar vad vi gör
Känslor kan hjälpa oss att närma oss sådant vi vill ha och skydda oss från sådant som känns hotfullt.
De skapar kontakt
Känslor hjälper oss att förstå oss själva och kommunicera våra behov till andra.
De förändras
Känslor är inte statiska. De förändras över tid och påverkas av både kroppen, tankarna och det som händer omkring oss.
Två vanliga missförstånd.
Det finns "dåliga" känslor
Alla känslor kan fylla en funktion. Vissa känns behagliga och andra känns jobbiga – men en känsla är inte fel bara för att den är obekväm.
Man ska alltid försöka vara glad
Ett gott mående handlar inte om att vara glad hela tiden. Att kunna möta även svåra känslor är en viktig del av att förstå sig själv.
Vilken känsla har tagit mest plats hos dig den senaste veckan?
Du behöver inte komma fram till något. Lägg bara märke till vad som dyker upp.
Känn efter. Prova något litet.
Släppa taget
En övning för att möta spänningar och ge kroppen lite mer ro.
Självmedkänsla
Träna på att möta dig själv med värme när något känns svårt.
Andningsankare
Hitta tillbaka till nuet när känslorna tar mycket plats.
Om känslan kunde prata...
Vill du fortsätta utforska?
Ta ett djupt andetag och välj den känsla som ligger dig närmast just nu.