Varför känner
jag så här?
Ibland blir det lättare att hantera något när vi förstår vad som faktiskt händer inom oss.
Börja med
grunderna.
Vad är egentligen en känsla? Varför reagerar kroppen som den gör? Och varför fastnar vissa tankar?
Förstå känslor från grunden→Vad vill du förstå?
Börja där du är. Utforska det som känns mest relevant för dig just nu.
Tacksamhet
Tacksamhet handlar om att stanna upp och lägga märke till sådant du uppskattar – även mitt i en helt vanlig dag. Forskning visar att regelbundna tacksamhetsövningar kan bidra till ökat välbefinnande, mer positiva känslor och mindre stress. Det handlar inte om att tänka positivt hela tiden, utan om att ge även det som är bra en stund av din uppmärksamhet.
Oro & ångest
Ångest är kroppens alarmsystem som försöker skydda dig från fara. Ibland reagerar systemet även när det egentligen inte finns något akut hot. Genom att förstå vad som händer i kroppen och lära dig olika sätt att möta ångesten kan du steg för steg få ett annat förhållande till den.
Övertänkande
Att tänka mycket är inte alltid ett problem. Ibland hjälper tankarna oss att förstå, planera och lösa problem. Men när samma frågor återkommer utan att leda någonstans kan tänkandet övergå i ältande. Här får du lära dig mer om varför vi fastnar och hur du kan skapa lite mer utrymme mellan dig och dina tankar.
Självkärlek
Självkärlek handlar inte om att tycka att du är bäst eller alltid vara nöjd med dig själv. Det handlar om att kunna möta dig själv med respekt, förståelse och omtanke – även när du gör misstag, tvivlar eller har en svår dag. En vänligare relation till dig själv kan ge dig bättre förutsättningar att hantera motgångar och ta hand om det du behöver.
Förstå är början.
Öva är nästa steg.
När du har förstått lite mer kan du prova en enkel övning och se vad som händer när kunskapen får följa med ut i vardagen.
Hitta en övning→