KÄNSLOR PÅ DJUPET

Glädje

Glädje kan ge oss energi, närvaro och lust att söka oss närmare det och dem som känns betydelsefulla.

Hur känns glädje i kroppen?

Glädje kan kännas som lätthet, värme eller energi i kroppen. Du kanske ler mer, känner dig avslappnad eller får lust att röra dig, prata eller dela upplevelsen med någon annan. Men glädje ser olika ut från person till person – ibland är den bubblande, ibland alldeles stilla.

Varför finns känslan?

Vad försöker känslan hjälpa oss med?

Glädje kan signalera att något känns meningsfullt, tryggt eller belönande. Den kan också göra att vi vill stanna kvar i eller söka oss mot sådant som känns bra.

När är den hjälpsam?

Glädje kan ge energi, skapa kontakt med andra och bidra till återhämtning. Positiva känslor kan också hjälpa oss att se fler möjligheter och perspektiv.

När kan den bli svår?

Glädje behöver inte alltid kännas lätt. Ibland kan vi känna press att vara positiva trots att något gör ont. Att försöka tränga undan svåra känslor med positivitet är inte samma sak som att må bra.

Vad säger forskningen?

✓Forskning om positiva känslor, bland annat Barbara Fredricksons broaden-and-build-teori, pekar på att positiva känslor kan bredda vårt uppmärksamhets- och handlingsutrymme.

✓Positiva känslor kan bidra till återhämtning från stress och till att vi bygger resurser som sociala relationer, kunskap och problemlösningsförmåga.

✓Att uppmärksamma sådant som faktiskt känns bra kan vara ett sätt att träna vår förmåga att lägga märke till positiva erfarenheter – utan att låtsas att allt är bra.

Vanliga tankar

"Det här är för bra för att vara sant."

När något känns väldigt bra kan en försiktig del av oss börja leta efter vad som kan gå fel. Ibland är det ett sätt att försöka skydda sig från framtida besvikelse.

"Jag önskar att det kunde vara så här oftare."

Glädje kan också göra oss medvetna om vad vi längtar efter mer av i livet.

Reflektion

"Vilken liten stund av äkta glädje har du lagt märke till den senaste veckan?"

REDO?