KÄNSLOR PÅ DJUPET

Hopp

Hopp är förmågan att föreställa sig att något kan bli bättre och att det kan finnas en väg dit – även när du ännu inte ser hela vägen.

Hur känns hopp i kroppen?

Hopp kan kännas som en liten öppning när något tidigare känts stängt. Kanske kommer mer energi, lättnad eller en känsla av riktning. Hopp behöver dock inte kännas starkt eller positivt. Ibland är det bara en liten tanke om att nästa steg kanske är möjligt.

Varför finns känslan?

Vad försöker känslan hjälpa oss med?

Hopp kan hjälpa oss att fortsätta när något är svårt. Det riktar uppmärksamheten mot möjligheter och gör det lättare att tänka i nästa steg.

När är den hjälpsam?

När vi står inför motgångar, förändringar eller osäkerhet och behöver hitta sätt att fortsätta agera trots att vi inte vet hur allt kommer att bli.

När kan den bli mindre hjälpsam?

Hopp hjälper inte om det bara blir önsketänkande utan handling. Ett realistiskt hopp kan rymma både "det här är svårt" och "det finns kanske något jag kan göra härifrån".

Vad säger forskningen?

✓Forskaren Charles Snyder beskrev hopp som något som bland annat består av mål, möjliga vägar dit och en upplevelse av att kunna agera.

✓Hopp handlar alltså inte bara om att tänka positivt. Det kan också handla om att hitta flera möjliga vägar framåt när den första vägen inte fungerar.

✓Hopp har i forskning kopplats till bland annat bättre måluppfyllelse och förmåga att hantera motgångar, även om hopp inte skyddar oss från att må dåligt.