Landa med andetaget

När tempot runt omkring dig är högt kan det vara svårt att själv hitta växeln ner. I den här övningen får du låta andetaget bli din väg tillbaka till stunden. Följ den mjuka bollen med blicken – andas in när den stiger och andas ut när den sjunker.

Du behöver inte prestera, tömma huvudet eller göra något på rätt sätt. Bara följ med i några andetag och låt uppmärksamheten flytta sig från allt som pågår till det som händer här och nu. En enkel paus när du känner dig stressad, överväldigad eller bara behöver komma tillbaka till dig själv.