← Tillbaka1-5 min
Landa med andetaget
1
2
3
Steg 1 av 3
🌬️ Andningsövning
Hitta en bekväm position. Välj hur länge du vill följa andetagen. 1. Bollen expanderar när du andas in. 2. Bollen drar ihop sig när du andas ut.
Tips ✿
Prova att göra övningen när du märker att tempot ökar. Några lugna andetag kan vara ett enkelt sätt att skapa en paus innan du fortsätter med det du håller på med.
Du är på rätt väg 🌿
Du behöver inte få bort några tankar eller känna dig helt lugn. Genom att rikta uppmärksamheten mot andetaget ger du dig själv en stund att stanna upp och landa.
Hur känns det efter övningen?
Din feedback hjälper oss att göra upplevelsen ännu bättre.