Andas i en fyrkant
Fyrkantsandning
Låt fyrkanten guida ditt andetag och hitta lugnet.
1. I nästa steg följ rytmen med inandning, paus, utandning och paus.
2. En enkel stund för att lugna kroppen, rensa tankarna och hitta tillbaka till fokus och ny energi.
Tips ✿
Det behöver inte kännas bra. Det kan kännas ovant, svårt eller till och med lite obehagligt att fokusera på andningen. Försök att inte bedöma hur du gör övningen, utan lägg istället märke till hur det faktiskt känns just nu. Känslan du har i kroppen är också en del av nuet.
Du är på rätt väg 🌿
Du behöver inte känna dig lugn direkt. Box breathing handlar inte om att tvinga bort stress, utan om att ge kroppen och uppmärksamheten en stund att sakta ner. Med varje varv får du möjlighet att lämna tankarna i huvudet och återvända till det som händer precis just nu.
Hur känns det efter övningen?
Din feedback hjälper oss att göra upplevelsen ännu bättre.