Stresskoll – vad kan du påverka?
Stanna upp, sortera det som stressar dig och hitta en liten sak du faktiskt kan påverka just nu.
När allt känns stressigt kan det vara svårt att veta var man ska börja. I den här övningen får du först lägga märke till hur stressen känns, sedan undersöka vad som driver den och till sist skilja på det du kan påverka och det som får vänta. Du avslutar med att välja en liten konkret handling som kan minska stressen.
Om övningen
Visste du att?
Stress är en naturlig reaktion när vi upplever att något kräver mer av oss än vi har möjlighet eller resurser att hantera just då. När stressen blir diffus kan den kännas överväldigande. Att stanna upp, sätta ord på vad som händer och skilja mellan det vi kan påverka och det vi inte kan påverka kan göra situationen mer konkret och hjälpa oss att rikta energin mot nästa möjliga steg.