Stresskoll – vad kan du påverka?
En kort övning för att göra stressen mer hanterbar.
Steg 1 av 4
Börja med att landa
När vi är stressade försöker hjärnan ofta lösa allt på en gång. Innan du försöker reda ut problemen, ge kroppen en liten signal om att den får sakta ner.
Gör detta fem gånger:
Andas in lugnt
Andas ut lite längre
Släpp axlarna
Du behöver inte ta djupa andetag. Låt dem vara lugna och bekväma.
Varför börjar vi här?
När kroppen är uppvarvad kan det vara svårare att tänka klart och prioritera. Målet är inte att få bort all stress direkt, utan att skapa lite mer utrymme innan du tar nästa steg.
Tips ✿
Försök inte lösa allt på en gång. Målet är inte att få bort all stress, utan att göra den lite mer begriplig och hitta nästa lilla steg.
Du är på rätt väg 🌿
Bra jobbat! Du har stannat upp och sorterat det som stressar dig. När allt inte behöver lösas samtidigt blir det ofta lättare att se vad som faktiskt går att påverka just nu.
Hur känns det efter övningen?
Din feedback hjälper oss att göra upplevelsen ännu bättre.