← Tillbaka5-15 min
Tillbaka till nuet
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Steg 1 av 9
🌱 Välkommen till närvaro
1. Bästa sättet att lugna tankarna och komma tillbaka till nuet är att skifta fokus och rikta om din uppmärksamhet. 2. Klicka på starta när du är redo.
Tips ✿
Försök att inte döma dig själv för vad du upplever. Det är helt normalt att känna oro, ångest eller stress. Denna övning är ett verktyg som kan hjälpa dig att hitta tillbaka till nuet och lugnet.
Du är på rätt väg 🌿
Att fokusera på det som är här och nu kan hjälpa dig att bryta mönster av oro och ångest. Genom att rikta uppmärksamheten mot dina sinnen kan du skapa ett ankare i nuet.
Hur känns det efter övningen?
Din feedback hjälper oss att göra upplevelsen ännu bättre.