KÄNSLOR PÅ DJUPET

Rädsla

Rädsla är kroppens och hjärnans sätt att upptäcka sådant som kan vara hotfullt och hjälpa oss att skydda oss.

Hur känns rädsla i kroppen?

Rädsla kan märkas snabbt i kroppen. Hjärtat kan slå fortare, andningen förändras och musklerna spänns. Du kan känna dig skakig, varm eller kall, få fjärilar i magen eller bli väldigt fokuserad på det som känns hotfullt. Kroppen förbereder sig för att hantera något den uppfattar som viktigt eller farligt.

Varför finns känslan?

Vad försöker känslan hjälpa oss med?

Rädsla gör oss uppmärksamma på sådant som kan innebära fara eller risk. Den kan hjälpa oss att stanna upp, förbereda oss eller ta oss därifrån.

När är den hjälpsam?

När det faktiskt finns något vi behöver vara försiktiga med. Rädsla kan göra oss mer uppmärksamma och hjälpa oss att agera snabbare när det behövs.

När kan den bli för stark?

Rädsla kan bli begränsande när hjärnan börjar tolka många situationer som hotfulla, även när risken är liten. Då kan undvikande och ständig beredskap göra livet mindre.

Vad säger forskningen?

✓Hjärnans hot- och stressystem kan aktiveras snabbt när något uppfattas som hotfullt. Det är en av anledningarna till att rädsla ibland känns i kroppen innan vi hunnit sätta ord på vad som händer.

✓Exponering, där man stegvis närmar sig sådant man är rädd för under trygga former, är en välbeforskad metod vid flera ångestproblem.

✓Att lägga märke till kroppens reaktioner och låta dem klinga av utan att automatiskt fly eller undvika kan vara en viktig del av att lära om ett överaktivt alarmsystem.