Övertänkande.
Förstå ditt inre.
Förstå varför tankarna fastnar och hitta sätt att kliva ur tankeloopen.
Varför fastnar vi?
Hjärnan tycker inte särskilt mycket om osäkerhet. När något känns oklart kan vi börja tänka, analysera och gå igenom olika scenarier för att försöka hitta ett svar eller känna större kontroll. Problemet uppstår när tänkandet inte längre leder till problemlösning utan bara fortsätter runt samma fråga. Då kan tankarna istället hålla kvar oro, osäkerhet och stress.
När tankarna går på högvarv
När vi fastnar i upprepade tankar riktas mycket av vår uppmärksamhet mot det som händer i huvudet. Hjärnan kan fortsätta att gå igenom samma händelse, framtida scenarier eller möjliga lösningar – även när det inte finns något nytt att komma fram till. Det kan göra det svårare att rikta uppmärksamheten mot det som faktiskt händer här och nu.
Vad säger forskningen?
Du är inte dina tankar. Du kan lägga märke till dem utan att behöva följa med i varje tanke.
Vanliga missförstånd
Att tänka mer ger inte alltid ett bättre svar.
Problemlösning kan hjälpa dig framåt, men när samma fråga bara går runt och runt utan att något nytt kommer fram kan mer tänkande istället öka känslan av oro och osäkerhet.
Du behöver inte få bort tankarna.
Målet är inte ett tomt huvud. Det kan vara mer hjälpsamt att träna på att lägga märke till tankarna och välja var du vill rikta din uppmärksamhet.
Ta två minuter för dig själv.
Gör en enkel övning som hjälper dig att rikta fokus.
Du kanske också gillar
Tacksamhet
Det vi uppmärksammar tenderar att ta större plats. Upptäck hur tacksamhet kan påverka ditt välbefinnande och hur du kan träna på att lägga märke till det som faktiskt finns.
Oro & ångest
Förstå vad som händer när oron tar över och hitta små sätt att möta ångesten när den dyker upp.
Självkärlek
Bygg en vänligare relation till dig själv – också de dagar då du inte känner dig på topp.
Hur känns det efter att du läst?
Din feedback hjälper oss att skapa ännu bättre innehåll.