Självkärlek.
Förstå ditt inre.
Bygg en vänligare relation till dig själv – också de dagar då du inte känner dig på topp.
Varför är självkärlek viktigt?
Hur vi pratar med oss själva påverkar hur vi upplever motgångar, misstag och svåra känslor. En hård inre röst kan göra det lättare att fastna i skam och självkritik, medan ett mer vänligt och förstående förhållningssätt kan hjälpa oss att möta det som är svårt utan att samtidigt trycka ner oss själva. Självkärlek handlar därför inte om att alltid känna sig fantastisk – utan om att kunna vara på sin egen sida.
Vad händer när du är snäll mot dig själv?
Forskning om självmedkänsla visar samband med bland annat lägre nivåer av stress, ångest och depressiva symtom samt högre välbefinnande. När vi möter oss själva med större förståelse kan det också bli lättare att hantera svåra känslor och återhämta sig efter motgångar. Det betyder inte att självmedkänsla tar bort det jobbiga – utan att vi slipper göra situationen ännu tyngre genom att vara hårda mot oss själva.
Vad säger forskningen?
Du behöver inte vara perfekt för att vara värd din egen omtanke.
Vanliga missförstånd
Självkärlek är inte samma sak som egoism.
Att ta hand om dig själv och visa dig själv omtanke betyder inte att du bryr dig mindre om andra. Att ge dig själv återhämtning, respekt och förståelse är en del av att ta hand om ditt välmående.
Självmedkänsla betyder inte att du ska slippa ansvar.
Du kan erkänna att du gjorde fel och samtidigt vara vänlig mot dig själv. Självmedkänsla handlar inte om att ursäkta allt, utan om att kunna lära av det som hänt utan att trycka ner dig själv.
Du behöver inte älska allt med dig själv.
Självkärlek behöver inte betyda att du tycker om allt hos dig själv. Det kan börja mycket enklare – med att behandla dig själv med samma respekt som du skulle ge någon annan.
Ta två minuter för dig själv.
Gör en enkel övning som hjälper dig att rikta fokus.
Du kanske också gillar
Tacksamhet
Det vi uppmärksammar tenderar att ta större plats. Upptäck hur tacksamhet kan påverka ditt välbefinnande och hur du kan träna på att lägga märke till det som faktiskt finns.
Oro & ångest
Förstå vad som händer när oron tar över och hitta små sätt att möta ångesten när den dyker upp.
Övertänkande
Förstå varför tankarna fastnar och hitta sätt att kliva ur tankeloopen.
Hur känns det efter att du läst?
Din feedback hjälper oss att skapa ännu bättre innehåll.